تبلیغات
دنیای مطالب - مواد غذایی ضروری برای رشد فرزند شما
دنیای مطالب
دنیای مطالب دنیایی کوچک در دنیایی بزرگ
به نام خدا بی مقدمه می گویم وبلاگ دنیای مطالب در نهم اردیبهشت 1390 تاسیس شد آن گاه وبلاگی کوچک و ناشناخته بود ولی اکنون بعد از چند ماه به موفقیت های بزرگی دست یافته که حاصل تلاش فراوان و کمک خداوند منان است امیدوارم از این وبلاگ لذت ببرید.
تماس با ما:
hassanbarati25@yahoo.com
info@d-mataleb.tk
آدرس سایت:
d-mataleb.tk
hassan-barati.orq.ir
hassan-barati.mihanblog.com

مواد غذایی ضروری برای رشد فرزند شما

پنجشنبه نوزدهم آبان 1390

نویسنده: حسن | طبقه بندی:پزشکی و سلامتی، 

تغذیه مناسب برای کودکان و حتی نوجوانان یک امر ضروری است و کودکی که تغذیه مناسب نداشته باشد دچار مشکلات جسمی و روانی زیادی خواهد شد ، در این مقاله به بررسی برخی از مهمترین منابع غذایی کودکان می پردازیم.

مواد غذایی ضروری برای رشد فرزند شما

ویتامین D :

آکادمی اطفال آمریکا اخیرا میزان توصیه شده این ویتامین برای کودکان را به ۴۰۰ میلی گرم در روز افزایش داده است ، ویتامین D بعنوان عامل ضد سرطان و عامل موثر در استحکام و رشد استخوان ها در کودکان شناخته شده است . همچنین این ویتامین در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن و دفع التهاب موثر است ، موادی مانند شیر ، ماهی و غلات غنی شده سرشار از ویتامین D می باشند.

کلسیم :

مصرف کلسیم برای کودکان بین یک تا سه سال ۵۰۰ میلی گرم در روز، برای کودکان ۴ تا ۸ سال ۸۰۰ میلی گرم در روز ، و برای کودکان و نوجوانان بین ۹ تا ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلی گرم در روز توصیه میشود. کلسیم علاوه بر استحکام استخوان های فرزند شما در شادابی و بهبود عملکرد قلب ، افزایش قدرت و بهبود عملکرد عضلانی موثر است . موادی مانند ماست ، پنیز ، غلات ، آب پرتغال و اسفناج سرشار از کلسیم می باشند.

ویتامین E :

کودکان حدود ۴ تا ۵ میلی گرم ویتامین E بصورت روزانه نیاز دارند مصرف این ویتامین برای نوجوانان در روز ۱۱ میلی گرم توصیه شده است . ویتامین E در بهبود بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های بدن همچنین در زیبایی و ترمیم پوست موثر بوده و مصرف آن برای کودکان ضروری می باشد. بادام و بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، کلم بروکلی و زیتون منابع خوبی از ویتامین E هستند.

منیزیم :

نوزادان نوپا که زیر ۶ ماه سن دارند به ۳۰ میلی گرم منیزیم در روز احتیاج دارند برای سنین بین ۶ ماه تا یک سال این مقدار به ۷۴ میلی گرم در روز افزایش می یابد ، کودکان یک تا سه سال باید حدود ۸۰ میلی گرم در روز مصرف منیزیم داشته باشند ، کودکان چهار تا هشت ساله ۱۳۰ میلی گرم در روز و کودکان و نوجوانان بین ۹ تا ۱۸ سال حدود ۲۴۰ تا ۴۱۰ میلی گرم در روز نیاز به منیزیم دارند. منیزیم برای بهبود عملکرد سیستم عصبی کودکان ضروری است . موادی مانند آووکادو ، بادام ، اسفناج ، آرد جوی دوسر و کشمش منابع خوبی از منیزیم هستند.

فیبر:

مصرف روزانه ۲۰ تا ۲۶ گرم فیبر برای کودکان بسیار مفید است هر چند که ممکن است با مصرف نیمی از این مقدار نیاز بدن به فیبر تامین شود . مصرف منظم فیبر در کودکان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت موثر است . مواد غذایی مانند سبزیجات ، غلات ، حبوبات و میوه ها سرشار از فیبر هستند.

در انتها توصیه میشود قبل از بهره گیری از دستورات بالا حتماً با یک پزشک در مورد برنامه غذایی فرزند خود مشورت کنید.

نظرات() 
How we can increase our height?
دوشنبه شانزدهم مرداد 1396 08:11 بعد از ظهر
Hi there, I enjoy reading all of your article post.
I wanted to write a little comment to support you.
BHW
چهارشنبه ششم اردیبهشت 1396 07:58 بعد از ظهر
Please let me know if you're looking for a article writer for your blog.
You have some really good articles and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd really like to
write some content for your blog in exchange for a link
back to mine. Please send me an email if interested. Cheers!
BHW
جمعه یکم اردیبهشت 1396 10:42 بعد از ظهر
Woah! I'm really digging the template/theme of this site.
It's simple, yet effective. A lot of times it's very hard
to get that "perfect balance" between superb usability and visual appeal.

I must say you have done a amazing job with this. Additionally, the blog loads super
fast for me on Chrome. Excellent Blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : حسن

← لینکدونی

← طبقه بندی

← آرشیو

← لینکستان

← صفحات جانبی

← نظرسنجی

    شما از چه مرورگری برای ورود به اینترنت استفاده می کنید؟







← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :